撰文：吳子銳｜諮商心理師
在古代，秋天雖被描寫成收穫、喜悅的日子，但也被賦予了惆悵、悲傷的調性，特別是當迎面的西風吹來，不免讓人感到內心唏噓。也是這個時節，特別容易讓我們想起或感受到生命中的失落與遺憾，也自然的泛起一股淡淡的憂鬱感受，這也是很正常的。你也覺得秋天有股「秋味」嗎？來碗樂活暖心湯，一解秋意濃吧！
世上可真有 致憂之秋味？
在心理學研究中，並沒有直接指出特定季節跟特定情緒改變的關聯性，但隨著步入秋冬，日照時間減少、陰雨連綿及蕭颯冷風，某種程度上也改變了我們的作息，確實也讓一些對此敏感的人們，實在的感受到一股濃濃的「秋味」。如果你自己，或是身邊正好有人也是對「秋味」敏感的一群，在這段過度的時間中，可以採取下面的一些小建議，來讓自己的心情和內在獲得一些力量。
自然
照進內心的暖陽
把握難得的陽光，讓自己能出門曬曬太陽，即便外頭有些寒涼，戴上你最好看的帽子與圍巾，穿著舒服且自信的衣服走出家門，感受那穿透身體照進內心的暖陽吧！
飲食
喝碗熱湯暖暖心
陰雨來襲出門不易，喝碗熱湯搭好劇，抒心好愜意。冷冷的天中，來份溫暖的食物不只暖胃還能暖心，當中湯品更為暖心食物中的好選擇，透過湯水流入食道和腸胃的溫暖感受，就像內心也被溫柔的輕撫著，似乎窗外的寒風和生活的不易也沒有那麼困難了。
社交
傾談中獲取力量
好友齊聚聚，實體虛擬都可以。在內心孤單、低落的時候，有時雖然知道該找人聊聊，但又會擔心造成別人負擔而舉足不前。試著調整自己的想法，改成約定一個主題之夜，共同分享、交流與主題有關的經驗或看法，你會發現即便沒有個別深入的討論，你也依然能夠在與朋友的互動中得到充電，進而有力氣面對接下來的挑戰。別怕因為自己的私事打擾其他人，有時我們需要的只是「連結」的感覺，而不一定是要直接解決自己的問題。
