不知道大家有沒有過這樣的經驗：每天早上起床便要準備出門，被老闆、同事或一堆無關緊要的鳥事從白天轟炸到了晚上，身心俱疲的狀態下班，哪都不想去，只想回家耍廢，直到眼皮沉重到不行了，才心不甘情不願的去睡覺。日復一日，年復一年，我們該如何從這營營役役的生活中，獲得一些喘息的機會呢？樂活課的最新課程「LIVORK森心踏青活動～一段找回跟自己的連結之旅」，會帶大家走進森林，體驗一天的樂活舒壓山旅。開課前，由我健康管理師 Emilie 率先到現場玩一圈，為大家重點介紹這個隱身在繁囂鬧市中的自然秘境，以及課程中各個超好玩環節，Let's GO!
關於作者
Emilie｜健康管理師
喜歡觀察生活週遭大大小小的人事物，找尋每個美麗的瞬間。
A stroll in the park
隱身在台北城市的自然秘境
富陽自然生態公園鄰近台北捷運麟光站僅5分鐘路程，交通方便不怕迷路。
爬山或散步其實是一種空間治療，藉由接觸大自然，一個情境轉移的過程，由單調、人工照明的辦公室環境，轉移到充滿陽光、綠意、完全開闊的自然環境，的確可以為身心帶來不少正面效益。
想要親近大自然，吸收滿滿的芬多精，其實可以不用舟車勞頓的往山上跑，或是開好幾個小時的車到外縣市。在台北這座城市裡，有個便捷易達又能享受清新空氣與放鬆解壓的好去處，你知道在哪裡嗎？那就是富陽自然生態公園了。
入口處有手繪農村壁畫。
日治時期曾做為彈藥庫，民國77年後改設為公園用地。
Info
富陽自然生態公園
地址：臺北市大安區富陽街188號
交通：搭乘捷運文湖線(BR)，於「麟光站」下車步行抵達
健走公里數：全程約2.4公里；約1小時，高度落差80公尺
親子踏青好去處
位於台北市大安區的富陽自然生態公園，不論搭捷運或公車都很方便。入口隱藏在住宅巷弄中，有點小低調，周遭的圍牆上還有整片的手繪農村壁畫。甫步入公園，原始森林綠意盎然的景象，心情頓時開朗了起來，四周響徹著鳥語蟲鳴，累積下來的壓力與煩躁一掃而空，這是我喜歡大自然的一大原因。
公園步道上鋪滿了小碎石，保留著原始的生態環境，你完全無法想像這會是在台北市區裡的地方。本以為公園很大，但走不到10分鐘就走到最裡面的溼地生態觀察區。除此之外，這邊還規劃了自然生態演替區、賞蝶區及次生林相觀察區等8個主題，沿路有很多分支步道，而且公園內的路線指標清楚，步道建置的也很完善，沒有方向感的人也不用擔心會迷路，最適合一家人來親子踏青。
放慢腳步觀察周邊事物，驚喜總是不會讓人失望。
「富陽」之名由來
日治時期，富陽山曾被日軍用作軍事彈藥庫。戰後1950年代，聯勤第四十四兵工廠亦曾將彈藥存放於此。至1988年彈藥庫才撤離，原址經整頓與改建後，於2006年重開，以所在之處富陽山為名，亦即是今日大家所認識的富陽自然生態公園，屬台北市境內第一座，也是唯一的自然生態公園。
感受大自然 深呼吸 釋放壓力
有一段石階梯可通往福州山，踩著階梯一步接一步，時不時停下腳步，好奇查看某植物的奇特外觀，一邊讚歎著大自然的美妙，一邊開始練習把步伐調慢下來，好好呼吸。
途中遇到不少爸爸媽媽帶著小孩，或是中高齡的長輩來爬山，讓我比較訝異的是，滿多年青朋友們也結伴踏青，並順道玩寶可夢遊戲抓寶，原來遊戲也可以帶動爬山。公園內設立了很多涼亭，有些人在這吹奏樂器，也有些人僅僅是閉上眼，仔細聆聽山林裡的旋律，更有些人處於大汗淋漓、氣喘吁吁的休息片刻。大自然就是這麼吸引人，既能讓人集中注意力，又不需要傷神，也因此我們每天應付生活壓力的心理才得以休息。
在登山道上，可以看到各式各樣的動植物，從遇見的品種與其生長狀態中，也可以觀察到不同季節的自然生境。
就地取材
山嶺上的手作時間
沿途上看看撿撿，也收集了一些葉片、枯枝、木塊、果實及種子等材料，不知道這些材料能不能透過手作而組合成什麼呢？我想創作就隨心而定吧！
1. 採集
收集散落在地上的枯枝、落葉和果實。
2. 結合
試著把這些自然素材排列拼合在一起。
3. 點綴
最後加上鮮明色彩的花或葉片作綴飾。
本來想運用枯枝組成一個四方形的架框，裡面可以放照片、放紙條或任何想紀念的東西，但看著Y字型的樹枝，越看越有趣。做成彈弓嗎？好像可以掛東西，而且枝條跟木塊的縫隙大小剛好吻合！再用斜坡上找到的細藤當線，纏繞在枝條上，當中的空隙可以利用紫色果實作點綴，再插入一片紅葉，一眼望去全都是大地色系，不需過多裝飾，穩定中富有生命力。無需額外加工就能成形，這是我最初的想法：盡可能順應自然，不依靠額外非自然的工具及加工就可以完成的作品。
後記
那天，在這個木頭架子上放過很多東西，鑰匙圈、口罩、戒指、眼鏡等，不自覺在測試其實用性。現在回想，難道它就不能只是在那個瞬間的回憶嗎？為什麼一定要有這麼多功能？反饋回自身的，又是什麼？自然環境與人的心理健康有很大的關係，許多相關研究都證實，大自然的空間對於人體是有益處的，包含心情的調適、脫離日常生活及例行工作所帶來的倦怠感、減輕焦慮或失眠等。透過這個自然手作自省的過程，原來也可以更認識自己多一點。
LIVORK 森心踏青活動
一段找回跟自己的連結之旅
內容：經由融入、體驗、共鳴、分享的歷程，察覺植物生命的美好；結合精神的投入、期待與享受的過程，達到開啟五感、認識自我及擴充認知的效果，讓人與自然、植物間展開心靈對話，療癒身心。
*導師：王瓊瑩園藝治療師、陳柏榕醫師
日期：111年5月14日（星期六）
時間：下午 13:00-18:00
重點環節：
~ 爬梳釐清煩惱的根源
~ 連結自然素材與自身經驗
~ 整合與創作自我拼圖
~ 健行不可不知的觀念與實務技巧
詳情：https://livorktaiwan.com
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