陳家勉/温泉醫師
三總北投分院家庭醫學科主任、感管室主任、中華民國溫泉觀光協會顧問
來自日本的「湯治文化」
日本於有活用温泉之市、町、村中發現，每位老人家的醫療費用有下降的情形。代表著老年人養成温泉浴習慣後會較為健康，也減少了醫療費用的支出。當2002-2003年SARS肆虐全球之際，日本之所以能免於難的原因，有說與很可能日本人愛泡温泉的習慣（湯治文化）有關。 許多人於泡湯後都有著全身放鬆的感覺，日本的研究顯示：温泉浴可提高腦波中放鬆的α波數，舒緩緊繃的情緒與精神。至於微温浴（37~39℃）在副交感神經的優位下則有鎮靜與放鬆之效果。 泡温泉不論是全身浴或是足浴皆可改善睡眠的品質，如果在體温下降之睡前從事温泉浴會造成一暫時性深部及下視丘（體温調節中樞）體温的上升，隨後在體温恆定調節的機制下降低了腦温，因而促使提早入睡及讓睡眠更為深沉。 42℃高温浴（效果大於38℃）5-10分鐘便可讓深部體温上升0.5℃（0.5-1℃）以上，入眠時間因而縮短，熟睡期δ波的密度大為增加，從而提升睡眠的品質。
温泉醫師 養生TIPS大放送！
紓壓湯
全身37-39℃微温浴
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時長：20-30 分鐘
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大眾池、按摩浴缸更佳
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整合療程：連續5天
助眠湯
38-42 ℃熱足浴
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睡前30分鐘進行
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時長：15 分鐘
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提早入睡、減少醒來次數
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整合療程：連續5天
42 ℃全身浴
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睡前2.5-3小時進行
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時長：5-10 分鐘
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易入眠、減少醒來次數
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整合療程：連續5天
養生湯
温泉旅館之温泉療養
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泉温≦42 ℃，各種泉質
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時長：20-30分鐘，每日2-3次
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促進健康之養生
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整合療程：每年至少2-3次
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