【心理師 吳子銳】
新年新計畫都雷聲大雨點小 定下「死線」能否能幫上忙？
年後開工，有許多夥伴期待能擁有豐收又充實的一年，但往往隨著時間與工作推移，當初立下的目標總會推遲、打折。在一篇2006年的心理學研究中發現，訂定死線確實有其積極的效應，對於達成目標也真的能夠幫上忙。對有些人來說，自己訂下的最終期限似乎總有可以延後的理由，但履行對他人的承諾，可能隱含更多如關係、面子、形象、自我價值等因素在當中，反倒較有機會按計畫完成任務。建議大家如果想要新年新計畫有所進展和跨越，可以將最終目標拆解成較小的次目標，並搭配適度的時限和激勵（懲罰也可以），幫助自己有序的達成目標。
【運動教練 鄭惠雯】
過年後減脂大法 ＣＩＤ體態辨識法
新年結束後身上的體脂肪又增加了不少嗎？ 快來了解「ＣＩＤ體態辨識法」，減脂路上事半功倍！ C型人：體重、體脂肪率都較高，而肌肉量不足。沒有維持運動習慣的人，也是大部分女生的體型，體重輕並不代表體脂率低。 I型人：體重及體脂率處於正常的狀態，可以減少進行有氧運動去減脂，開始進行肌肉訓練，增加肌肉及減少體脂率。 D型人：肌肉量足夠、體重正常而且體脂率偏低，是最理想的減脂增肌狀態，請繼續保持運動習慣唷！
【護理師 賴意櫻】
個人ESG 從惜食開始
在豐衣足食的台灣，貧窮與飢餓是很多人無法想像的畫面與感受。其實只要選購即食，個人也可以為了這個目標盡一點力。在超商購買即食商品，減少食物浪費；在全聯購買惜食蔬果，這些蔬果或許賣相不漂亮，但營養價值卻是一點都沒有少；善用惜食平台搜尋住家附近的合作商家，讓你用更便宜的價格帶回高品質的良食。
【中醫師 王允哲】
救救我的眼睛疲勞啊！ 謹記「2222法則」
現代人使用手機的頻率增加，加上工作型態常以電腦為主，一天使用眼睛看近物的時間長達7-8個小時以上，今天想與大家介紹2222法則，對抗眼睛的不適。 「2、2、2、2」分別代表：用眼20分鐘、休息20秒、看20公尺以外、按摩眼周圍穴道2圈。當我們看近物時，會使睫狀肌收縮，長時間的收縮會導致肌肉僵硬與循環變差，進而出現眼睛疲勞；反觀當我們看向遠方時，睫狀肌是處於放鬆的狀態。這個法則的初衷是讓我們能夠提高睫狀肌休息的頻率，在眼睛放鬆的同時也讓您跳脫工作的繁忙，適時的放鬆心情。
【物理治療師 元皓】
千里行始於足下 開工後請多保養
年後開工，大家是否都忙翻天了呢？最近到公司臨場有不少員工和我反映開工後極為忙碌，每天都奔波忙碌的很難可以喘一口氣。反映之餘我也發現有不少員工提到小腿以及足部不舒服。 這時候該如何緩解這些不舒服呢？ 如果是久坐／久站型的員工，建議可以反覆抬起和壓下腳背（小腿幫浦運動），藉由小腿肌肉來回收縮與伸長促進遠端靜脈血液回流；經常走動的員工們則建議穿著適合自己腳型的鞋具、走路盡量以腳跟著地/大拇趾離地的方式走路，以及休息時間可以採弓箭步適度伸展小腿肌群喔。 希望大家回到忙碌工作後依然保持健康活力！
【營養師 蘇麗晶】
年節後的飲食收腹
在開心歡樂的年節時，你是否也盡情放肆的大吃大喝呢？ 腹部腰圍是否變寬了，體重數字是否增加了？沒關係，年節後調整飲食，也可恢復原有的體重健康唷。例如大吃大喝後，胃口飽足感會增加，此時需要調整進食量，如把每餐都控制在8分飽，可逐漸回復原本的胃口量，也降低熱量攝取。
營養師 Tips! ~ 每餐一碗菜 蔬菜熱量很低，其中的纖維質也可增加飽足感、促進排便與將廢物排出體外，降低血脂肪與血膽固醇。 ~ 口味清淡無膩口 年節豐盛飲食，大多為高鹽高油高糖等。建議將餐飲的調味減少鹽份、油脂與糖，以減少身體負擔。 ~ 喝水喝茶選無糖 水分可促進代謝、排毒，建議一天喝水2000cc，大約是6杯馬克杯的量。
