你可曾經歷過，下班路上偶然仰望被高樓佔滿的城市天際線，一股說不上的壓力和無力讓你難以呼吸？
或許生命總有這種時候，當我們被工作、生活、感情追著跑，似乎這些議題都各自期待我們能付出更多，每每想到這裡，就會有一種難以全盤掌握的失控感，伴隨著壓力陣陣襲來，此時我們的耳邊，也常響起一種聲音「不要想太多啦！想開一點就好了嘛！」
究竟什麼叫做想開一點？到底該怎麼不要想太多？或是所謂的正向思考，難道就是想開一點就好了嗎？其實正向思考並不完全等於想開一點。一般來說，我們口語中的想開一點，通常指的是「不要一直想到可能發生的壞事；事情不會那麼糟吧。」當中其實更側重於叮嚀人們不要過度關注負面的事件，但並沒有積極的探索正向的可能性。而正向思考的精神，除了對未來抱持希望感之外，也教導我們能夠在已發生的過去及當下經驗中，找到可以自我鼓勵、激發動機、看見資源與支持的「正向點」，並以友善、積極的態度加以解讀與理解。
在正向思考的練習中，有一個非常簡單但卻很實用的技巧，那就是「感恩(gratitude)」，學者林志哲將感恩的意涵分作四項，分別為：
(1)對人或事或物表達謝意
(2)活在當下寶愛生命
(3)珍惜自己所擁有的
(4)身處逆境仍不忘感謝
當中最平易近人的，即是透過感恩練習來表達我們對人或事或物的謝意。
你可以試著參考以下步驟進行感恩練習，也可以發展出你自己獨特的感恩方式。感恩五步驟
(1)選擇一樣讓你感恩的人事物
(2)描述/說出你要感恩對方的具體內容
(3)將手放在胸口，默想感恩帶來哪一種美好的感覺
(4)放鬆身體，想像美好的感覺充滿全身
(5)將具體內容紀錄下來(參考自財團法人感恩社會福利基金會)
當我們能夠透過練習，讓感恩逐漸成為生活的一部份，在這個過程中，我們除了從感恩練習獲得心情的平靜與調適外，也逐漸修整我們的大腦，形塑出正向思考的路徑，進而幫助我們在日後碰到壓力與需要更強大內在資源的時候，依然可以平順的度過生命承載的挑戰。
