最近到公司臨場有不少員工和我反映連假後極為忙碌，每天都奔波忙碌的很難可以喘一口氣。反映之餘我也發現有不少員工提到小腿以及足部不舒服。
其實，無論是產線勞工的久坐(也可能經常走動搬運)、服務業的久站以及倉儲業的經常性走動，都容易產生足部的疲勞。發生原因有可能是腿部缺發適當肌肉收縮促進血液循環、不恰當的走路樣態(如：腳尖走路)、或是鞋具不適合等。
這時候該如何緩解這些不舒服呢？
如果是久坐/久站型的員工，建議可以反覆抬起和壓下腳背(小腿幫浦運動)，藉由小腿肌肉來回收縮與伸長促進遠端靜脈血液回流；經常走動的員工們則建議穿著適合自己腳型的鞋具、走路盡量以腳跟著地/大拇趾離地的方式走路，以及休息時間可以採弓箭步(注意腳尖都要朝前)適度伸展小腿肌群喔！
希望大家回到忙碌工作後依然保持健康活力！
文：物理治療師 元皓 @ptinworkplace
