「醫生，我已經很久沒法好好睡了。」
「我不知道為什麼，白天都很想睡，晚上都睡不著。」
「我一定要喝酒或吃安眠藥才能睡著，但三四個小時後就醒來。」
身邊是否也有許多的朋友無法好好休息呢？尤其，現代人似乎總認為，睡不好是自己的事情，是自己找不到方法，是自己太多煩惱與壓力了。
我想，現代人的壓力是遠遠高過從前的。環境在快速改變，要求在不斷提高，工作效率與KPI成為人的價值，而個人健康與家庭就成為祭品。
我們能做甚麼呢？我想，唯有把注意力，從完全無法控制的外在變化，轉至自身可以控制的事情中，驅動我們身體的放鬆機制，才能使我們停止憂慮，開始休息。
可以控制的事情很多，舉凡呼吸、聆聽、繪畫、運動，或是冥想、泡咖啡、做餐點等等，在做的過程，是由你主動參與，主動專注，且結果是主動選擇的，都是。
「世界愈快，心，則慢。」幫助我們慢下來，不是藥物，不是酒精，也不是意願，而是我們主動選擇，控制自己，好好休息。💆♀️💆♂️💤
文：林多偉 醫師
