詩情畫意的春日午後，心理師建議你來場戶外野餐。
隨著氣溫回暖，陽光露臉，越來越多人喜歡在週末的午後出門野餐，究竟野餐有著什麼樣的魅力，在近年流行的週末休閒活動出場率頻創新高？而野餐到底又帶給人們什麼樣的滿足，讓人回味無窮呢？讓我們透過心理健康和自我療癒的角度來思考野餐的多元意義吧！
~ 自然環境中的內在療癒
我們都知道，多接觸大自然，對壓力紓解和心情的調適有不小的幫助，更精準的來說，自然環境中的綠色植物、清新的空氣等，能從生理的層面上幫助調節壓力；而投身接觸自然環境的活動，能夠激發人的好奇心和探索精神，讓人感受到生命的美好和意義，研究中也指出，一個人的CNS（Connectedness to Nature Scale）得分與生活滿意度和整體幸福感密切相關。
~ 人際連結與社交互動
野餐除了是一種與大自然接觸的方式外，也帶有濃厚的人際與社交屬性。人際互動可以被視作人類連結情感和促進幸福的一個重要因素，研究顯示，人際與社交互動可以減輕憂鬱和焦慮症狀，增加個人自尊和主觀幸福感。
野餐提供了人們一個輕鬆、柔和的氛圍，能幫助人們建立關係、增強人際連結和社會支持。在野餐的時候，我們可以自在地和家人朋友分享食物、聊天和進行娛樂活動，相比在餐廳或家中，不須擔心打擾到鄰居或其他人，放下心中的擔心和壓抑，更舒坦的享受野餐過程中的美好。
~ 有機會活動筋骨
我們都知道，運動對於放鬆身心和強化壓力耐受程度有所幫助，而在野餐的過程中，相比一般的餐敘約會，人們更有機會能同時加入一些身體活動的元素，例如在抵達野餐地點前的一小段健行、野餐過程中順帶進行的羽球、飛盤比賽，或是野餐後在公園內散步聊天等，都對身心健康有著不錯的促進效果。
在現代壓力遽增、生活步調飛快的社會，野餐作為同時擁有自然連結、社交互動、運動強身等三種對身心健康大有助益的休閒活動，十分適合繁忙的你/妳糾集三五好友在假日相約出行，一同享受身心洗滌與飽肚美食的雙重大滿足吧！
文：諮商心理師 Ray @now_psychology
