今天的運動你給幾分呢？/運動教練 Abner
由1-10去分析你的運動強度！
你知道嗎？其實每次運動完也是需要打分數的喔，為什麼要幫運動打分數呢？最主要是讓你了解這樣的運動強度、訓練量對你來說是否合適，利用運動當下主觀的疲憊感受程度來了解訓練情形，當你掌握到運動分數以後，可以透過運動自覺量表來調整自己的運動強度，使你的運動規劃更加完善。
本次要介紹的是傳統版運動自覺量表 ( Rating of Perceived Exertion，簡稱 RPE )，由瑞典心理學家 Gunnar Borg 研究發展出來，此量表分為1-10分：
・RPE 1-4：沒有感覺-輕鬆
・RPE 5-7：感覺適度-吃力
・RPE 8-10：很吃力-極限
每一等級表示自己花了幾成的力量來進行運動，最理想的運動狀態會希望介於6-8分左右，此強度能同時兼顧安全性以及合適訓練量。
看完運動自覺量表1-10分的解釋後，有沒有更加了解你每一次運動應該怎麼調整強度了呀，下次進行運動時就來為自己的運動狀態打個分數吧！！
圖片來源：天天運動工作室
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