你是天氣悶熱，還是運動中暑了？！/運動教練 Abner
夏天運動實在好熱好熱，尤其是在戶外運動常常讓你忽視了「體溫過高」的警訊，要是出現以下幾種症狀，那你就要特別注意了！
症狀1：頭昏發熱，就像發燒。
症狀2：肌肉痛，肌肉痙攣。
症狀3：無力想吐，覺得噁心。
症狀4：大量出汗，臉色不佳。
會出現中暑反應主要是當我們在進行運動時，肌肉產生大量的熱能，自律神經無法控制，造成體溫調節中樞、汗腺功能或電解質功能不平衡，就會發生中暑症狀！
如果會擔心自己在戶外進行運動時有中暑情形發生，你可以在運動前先注意以下幾點：
1.避免在烈日下進行運動，時段盡量選擇在早上10點前以及下午16點後。
2.隨時補充水分，不要等到渴了才喝，可以喝一些淡鹽水和茶水，以防脫水。
3.服裝選擇穿著淺色、寬鬆、透氣排汗材質，以利散熱排汗。
若不幸中暑時，應立即進行5步驟處理：
1.蔭涼：儘快移至蔭涼地方，仰臥休息。
2.脫衣：鬆脫身上衣物。
3.散熱：用水擦拭身體及搧風，幫助身體散熱 。
4.喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。
5.送醫：若情況嚴重時，仍須儘快送醫處理（可撥打119）。
