陰雨連綿的五月梅雨季最讓人煩躁，只好趕緊趁著好天氣到戶外走走吸收芬多精，最佳選擇莫過於找一座漂亮的山爬上去俯瞰整個城市的美，吸收芬多精的同時也找一個好角度當網美來拍拍照。

爬山雖然能增加心肺耐力及提升下肢肌力，但在爬山前這幾點可千萬不要忽略：
1.無論是多簡單的山路，還是要熱身充足
2.無運動習慣者，盡量選擇步道型路線
3.有膝、髖關節退化者，需評估是否適合爬山
4.下坡時保持膝蓋微彎，小步緩慢行走

雖然山中美景很誘人，但在登山前可以先多鍛鍊肌力與平衡協調等能力，有助於應對山中各種崎嶇的路線，尤其是股四頭肌、臀肌以及核心肌群

📍圖中為內湖金面山剪刀石，是一座需要手腳並用才能上去的網美(不太輕鬆)山呢。